رجيم ما بعد العيد

المدينة نيوز :- بعد العيد وبعد أكل البسكويت والحلويات الرمضانية أصبح من المفروض عمل ريجيم لإستعادة رشاقتنا مرة أخرى، ولا شك أنه خلال أيام العيد اكتسبنا بعضاً من الكيلوجرامات نتيجة تناول الحلويات، وتناول العديد من الوجبات الدسمة، وللتخلص من هذه الزيادة فى الوزن عليك باتباع هذا النظام الغذائي:

أولاً:
تقسيم الوجبات اليومية إلى 5 وجبات ثلاث وجبات أساسية ووجبتين إضافيتين بينها، يفصل ما بين كل وجبة وأخرى ثلاث ساعات مع الإلتزام بتناول المشروبات المحفزة لمعدل حرق الجسم، مثل مشروب الجنزبيل المخلوط مع القرفة والكمون والليمون، وذلك قبل الثلاث وجبات الأساسية، بالإضافة إلى تناول الشاي الأخضر “الذي يتعامل مع الدهون وليس المحدد للرجيم الاورجانيك” بعد الوجبات الرئيسية.

ثانياً:
يجب تخفيض كمية النشويات اليومية إلى نصف الكمية والدهون إلى ربع الكمية الطبيعية، في حين يمكن زيادة كمية منتجات الألبان الخالية من الدسم مثل الزبادى واللبن والجبن “القريش” والبيض. وزيادة كمية الفاكهة المسموح بها مثل الموز والتفاح والجوافة والكمثرى من ثمرة إلى ثمرتين لتعويض النقص الناتج عن تقليل كمية النشويات والدهون مع الامتناع التام عن تناول أى أطعمة تحتوي على نشويات أو دهون بعد الساعة السابعة مساء.

7:30 صباحاً:
تناول مشروب الجنزبيل والقرفة والكمون بالليمون.

8 صباحاً:
كوب من اللبن أو علبة زبادى خالى الدسم.

11 صباحاً ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن أبيض يفضل القريش + الشاي الأخضر بعد الوجبة بنصف ساعة.

3 عصراً:
8 ملاعق سلطة ثم قطعة لحم أو سمك أو فراخ أو كبده أو 2 بياض بيض + 8 ملاعق شوربة خضار بدون بطاطس أو 5 ملاعق أرز أو مكرونة بالتبادل بعدها بنصف ساعة كوب شاى أخضر.

6 مساءاً:
بقدونس أخضر مغلى.

9 مساءاً:
ثمرة فاكهة + علبة زبادى أو اثنين ثمرة فاكهة + الشاي الأخضر بعد نصف ساعة من الطعام.

يسمح بتناول من 3 إلى 5 ملاعق سكر يومياً على مدار اليوم.

ويمكن الإستمرار على هذا النظام لمدة أسبوع.