10 نصائح للقضاء على الحموضة خلال الحمل

المدينة نيوز - تشعر أغلب السيدات بالحموضة أثناء فترة الحمل، وخاصة مع تطور شهور الحمل، وتحدث عادة نتيجة للتغيرات الهرمونية والجسدية.

 ويعد السبب في ذلك زيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل، مما يسبب ارتخاء العضلات وأيضاً يُسبب ارتخاء صمام المعدة الذي يمنع خروج الحمض من المعدة إلى المريء، فيصبح خروج الحمض إلى المريء أسهل. حسبما ذكرت مجلة «حياتكِ» النسخة العربية من المجلة الفرنسية Journal des Femmes.

  كما أن زيادة حجم الرحم أثناء الحمل يضغط على المعدة، مما يسبب خروج الحمض من المعدة إلى المريء، وهو ما يعرف بارتجاع ما تحتويه المعدة إلى المريء.

 وقدم الموقع المعني بالمرأة وصحتها 10 نصائح تجنبكِ الشعور بالحموضة خلال الحمل:

  1- تناولي وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم، بدلاً من تناول ثلاث وجبات رئيسية كبيرة.

 2- تناولي طعامكِ ببطء.

 3 - تجنبي تناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب الحموضة بالنسبة لكِ، فهذا الأمر يختلف من شخص لآخر، لذا فعليكِ متابعة طعامكِ ومعرفة ما يسبب الحموضة لديكِ وتجنبيه، وهذه الأطعمة مثل الأطعمة الحارة والمقلية وكثيرة الدهون، والحمضيات مثل البرتقال والليمون، والشوكولاتة والطماطم والخل والمشروبات الغازية والقهوة.

 4 -التقليل من شرب المياه والسوائل أثناء تناول الطعام، ويفضل تناولها بين الوجبات.

 5 -تجنبي النوم بعد تناول الطعام مباشرة، ولكن يفضل بعد تناول الطعام بساعتين حتى تتم عملية الهضم.

 6 -عند النوم، ضعي الوسائد تحت كتفيكِ لمنع ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء.

 7 -تجنبي الإمساك بتناول الأطعمة الصحية والخضراوات.

 8 -تجنبي الملابس الضيقة وارتدي الملابس الفضفاضة لتجنب المزيد من الضغط على المعدة.

 9 -امضغي العلكة بعد تناول الطعام، فهي تحفز إفراز اللعاب مما يساعد على تعادل الحمض.

 10 -قومي باستشارة الطبيب في استخدام بعض الأدوية الآمنة أثناء الحمل، فهي تساعدكِ كثيراً في التغلب على شعور الحموضة المزعج.