التمارين الرياضية لمدة ربع ساعة يوميا تطيل عمر كبار السن

المدينة نيوز :- خلصت دراسة علمية إلى أن المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة ربع ساعة فقط في اليوم، هي أفضل بالقطع من عدم القيام بأي تدريبات بدنية والتمارين الرياضية لكبار السن وان ذلك يساعدهم على اطالة عمرهم الافتراضي.
وبالنسبة لمن تزيد أعمارهم على 60 عاما فان الالتزام بالارشادات الخاصة بالقيام بتدريبات معتدلة أو نشطة أدى الى انخفاض احتمالات الوفاة خلال عشر سنوات بنسبة 28 في المئة مقارنة بمن لا يمارسون اي تدريبات على الاطلاق.
ولفتت الى ان المستويات الاقل من التدريبات أدت الى انخفاض مخاطر الوفاة بنسبة 22 في المئة. وقال اخصائي في قسم علم الوظائف الاكلينكية والتدريبية بمستشفى سانت إتيان الجامعي في فرنسا في رسالة بالبريد الالكتروني: حين لا يستطيع مرضانا القيام بنشاط بدني معتدل او نشط لمدة 150 دقيقة في الاسبوع بسبب أمراض مزمنة نوصيهم بأن يكونوا نشطين بدنيا حسب قدرتهم ووفق ما تسمح به حالتهم.
وأشار الى ان ممارسة التدريبات 150 دقيقة في الاسبوع وفق ما جاء في ارشادات النشاط البدني للاميركيين عام 2008 قد تكون أكثر مما يتحمله بعض المسنين وهو ما قد يثنيهم عن ممارسة اي تدريبات رياضية وأشاروا الى ان اكثر من 60 في المئة من المسنين لا يستطيعون الوفاء بتلك الارشادات.