ما هي كمية المياه المطلوبة للجسم عند الإفطار... إليكم الجواب

المدينة نيوز- من المعروف أن الماء يشكل نسبة 60 في المئة من جسم الانسان. وخلال ساعات الصوم الطويلة، ولا سيما في فصل الصيف، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء، ويعاني أغلب الصائمين من العطش، لذلك ينصح خبراء التغذية ببدء الإفطار بكوب أو كوبين من الماء لاستعادة الطاقة التي يفقدها الجسم بسبب نقص السوائل خلال ساعات الصيام.

إلّا أن شرب المياه عند الإفطار لا يكفي، بل يجب شربه في أوقات متقطعة من الليل، ومن ثم تناول كوب أو كوبين وقت السحور ليؤمن الصائم الكمية المطلوبة يومياً من الماء لجسم سليم ونشيط وهي حوالى ليتر ونصف الليتر. وتزيد الحاجة إلى الماء في حال ممارسة الرياضة، خصوصاً خارج المنزل وفي ساعات النهار الحارّة.

كما ينصح خبراء التغذية الصائمين بالتقليل من تناول المنبهات كالقهوة والشاي، والحدّ من تناول بعض المأكولات الغنية بالأملاح والتوابل والبهارات والمخللات التي تزيد الشعور بالعطش خلال النهار.