نصائح فعالة للتخلص من إنتفاخ البطن

المدينة نيوز :- افادت مجلة “فرويندين” الألمانية إلى أنه يمكن محاربة انتفاخ البطن من خلال تناول الطعام بشكل سليم، حيث يجب مضغ الطعام ببطء مما يساعد المعدة على هضم الطعام جيداً.

وأضافت أنه من الأفضل أيضاً تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات قليلة وكبيرة. كما أن المشي بعد تناول الطعام يعمل على تحفيز عملية الهضم وتنفيس الغازات.

ويمكن أيضاً محاربة انتفاخ البطن من خلال الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات المسببة له مثل البقوليات وأنواع الكرنب المختلفة والمخبوزات الطازجة والأطعمة النيئة والأطعمة الغنية بالدهون مثل البطاطا المحمرة والمشروبات المحتوية على حمض الكربونيك والشاي الأسود والقهوة.

أما الأطعمة والمشروبات، التي تساعد على مواجهة الانتفاخ، فتتمثل باللبن والتفاح والموز واليانسون والكراوية والشمر والبقدونس والزنجبيل والبابونغ والنعناع. وينصح الخبراء بشرب كوب من الماء مضاف إليه 3 قطرات من زيت النعناع.