كيف تحمي نفسك من سرطان البروستات؟

المدينة نيوز :- إن كنت قلقا بشأن احتمالية إصابتك بسرطان غدة البروستات (الموثة)، فلا بد من أنك مهتم بمعرفة كيفية الوقاية منه.
وعلى الرغم من عدم وجود أسلوب مؤكد للوقاية من هذا النوع من السرطان، إلا أن الأطباء ينصحون الرجال الذين لديهم احتمالية متوسطة للإصابة به أن يقوموا باتباع خطوات تعد مفيدة لصحتهم العامة؛ إذ إنها تقوم بطريق مباشر بالتخفيض من احتمالية الإصابة به. وهذا بحسب موقع "www.mayoclinic.org" الذي ذكر الخطوات الآتية:
تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة:
هناك بعض الدلائل على أن اختيار الأطعمة الصحية قليلة الدهون والغنية بالفواكه والخضراوات يسهم بتقليص احتمالية الإصابة بسرطان البروستات. ويتضمن النظام الغذائي الصحي الذي ينصح به لهذا الغرض النصائح الآتية:
- اختيار حمية قليلة الدهون، وتتضمن الأطعمة التي تحتوي على الدهون اللحوم والزيوت ومنتجات الألبان، منها الحليب والجبن. فقد وجدت بعض الدراسات أن الرجال الذين يتناولون أكبر كميات من الدهون كل يوم قد ازدادت احتمالية إصابتهم بالسرطان المذكور. وعلى الرغم من أن ذلك لا يؤكد أن زيادة الدهون تسبب السرطان المذكور، إلا أن تقليل الدهون يرتبط بتخفيض الوزن الذي يعمل بدوره على تخفيض احتمالية الإصابة به كما سيبين أدناه.
- تناول الدهون النباتية أكثر من الحيوانية، ففي الدراسات التي فحصت تأثير استهلاك الدهون الحيوانية مقابل الدهون النباتية، وجد أن احتمالية الإصابة بسرطان البروستات كانت أعلى لدى من يحصلون على الدهون من الحيوانات مقابل من يحصلون عليها من النباتات.
- زيادة تناول الخضراوات والفواكه يوميا.
كونها مليئة بالفيتامينات والمواد المغذية التي يعتقد بأنها تقلل من احتمالية الإصابة بسرطان البروستات.
- تناول الأسماك، منها السلمون والتونة، كونها تحتوي على الحمض الدهني أوميغا 3، وهو من أنواع الأحماض الدهنية التي ارتبطت بتقليص احتمالية الإصابة بالسرطان المذكور.
- تقليل كميات منتجات الألبان التي يتم استهلاكها، ففي الدراسات، وجد أن الرجال الذين كانوا يتناولون أكبر كمية من منتجات الألبان، منها الحليب واللبن والجبن، يوميا كانت احتمالية إصابتهم بسرطان البروستات أعلى ممن كانوا يتناولونها أقل منهم، غير أن الارتباط لم يكن كبيرا.
المحافظة على وزن صحي:
الرجال السمناء تكون احتمالية إصابتهم بسرطان البروستات أكبر من غيرهم. لذلك، فينصح من لديهم وزن زائد بالقيام بتخفيضه. ويتم ذلك من خلال تقليل عدد السعرات الحرارية التي يحصلون عليها يوميا مع القيام بممارسة الرياضة والنشاطات الجسدية الأخرى.
ويذكر أن من لديهم وزن صحي، يكون عليهم العمل على الحفاظ عليه.
ممارسة التمارين الرياضية:
وجدت الدراسات أن من يقومون بممارسة التمارين الرياضية تكون احتمالية إصابتهم بسرطان البروستات منخفضة. ويذكر أن هناك فوائد أخرى لممارسة التمارين الرياضية، منها تخفيض احتمالية الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. كما وأنها تساعد في تخفيض الوزن.
وأخيرا، يشار إلى أن بعض الرجال تكون لديهم احتمالية عالية للإصابة بهذا السرطان، ما قد يعني أن عليهم أيضا أخذ احتياطات إضافية على ما ذكر أعلاه. منها الحصول على أدوية محددة تحت إشراف الطبيب.