خطوات للوقاية من السكري.. والسيطرة عليه

المدينة نيوز :- قد يكون تغيير نمط حياتك خطوة مهمة نحو الوقاية من السكّري، ولم يفت الأوان أبداً للبدء في ذلك. عندما يتعلق الأمر بداء السكري من النوع الثاني، وهو النوع الأكثر شيوعاً لمرض السكري، فإن الوقاية هي من الأمور المهمة جداً.

من المهم على نحو خاص إعطاء أولوية للوقاية من مرض السكري إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، أو إذا كان هناك تاريخ عائلي بالإصابة بالمرض، أو إذا جرى تشخيص إصابتك بمقدمات السكري (المعروفة أيضاً باسم غلوكوز الصيام).

تعد الوقاية من السكري من الأمور الأساسية، مثل تناول طعام أكثر إفادة لصحتك، وأن تصبح نشيطاً بدنيّاً بصورة أكثر، وأن تفقد الوزن الزائد.

ربما يساعدك إجراء تغييرات بسيطة قليلة على نمط حياتك في تجنب المضاعفات الصحية الخطيرة لمرض السكري في المستقبل مثل ضمور الأعصاب والكبد والقلب.

يجب مراعاة نصائح الوقاية من مرض السكري المقدَّمة من الجمعية الأميركية لمرض السُّكَّري.

 1 ـــ مارِسِ المزيد من الأنشطة البدنية.

2 ـــ تناول قدراً وفيراً من الأطعمة الغنية بالألياف.

قد تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، والخضروات، والفاصوليا، والحبوب الكاملة، والمكسرات.

3 ـــ تخلَّص من الوزن الزائد.

4 ـــ تجاوز موضة الوجبات الغذائية واصنع خيارات صحية.

مايو كلينك