أطعمة طبيعية تمنحك الطاقة

المدينة نيوز - وسط تعدد المهام اليومية التي تصيب الكثير منا بالإرهاق والتعب نحتاج إلى ما يعيننا على تجديد الطاقة والنشاط، وبالفعل لا يوجد أفضل من الأطعمة الصحية التي تجنبنا الشعور بالكسل وتزيد من الشعور بالنشاط والطاقة، ونستعرض في سياق السطور التالية أهم هذه الأطعمة:
– الموز:
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والذي يتسبب نقصه في الجسم بزيادة الشعول بالكسل والخمول، كما يحتوي على نسبة من فيتامين B-6 الذي يقوم بتوفير الطاقة في الجسم.
– اللوز:
له قدرة فائقة على تنشيط الجسم ومنحه الطاقة، كما يساعد على بناء العضلات، هذا بجانب دوره في كبح الشهية نظراً لما يمنحه بعد تناوله من الشعور بالشبع لفترات طويلة ما يرفع حرق الدهون المضرة في الجسم.
– الأفوكادو:
تحتوي تلك الثمرة على الدهون الصحية والبروتين والبوتاسيوم اللازم لإمداد الجسم بالطاقة خاصة إذا تم تناولها صباحاً.
– التوت:
هو مصدر مهم لإمداد الجسم بالطاقة والحيوية لاحتوائه على العديد من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تنشيط الجسم.
– البروكلي:
البروتين وفيتامين سي والألياف ومجموعة مختلفة من الفيتامينات والمعادن المتعددة التى يمتلئ بها البروكلي تساعد أيضاً في تسريع عملية حرق الدهون، ما يزيد من الشعور بالنشاط والطاقة، خاصة إذا تم تناوله مع السلطات الورقية أو مخبوز في الفرن بإضافة القليل من زيت الزيتون.
– الكرفس:
أحد أهم الخضروات التي تساعد على إنتاج وتعزيز الطاقة بالجسم، فهو يحتوي على قدر كافٍ من الماء الذي يساعد على ترطيب الجسم، والألياف التي تساعد على تنظيم عمليات الجهاز الهضمي ما يمنح الشعور بالنشاط.
– الأناناس:
يحتوي على المنغنيز الذي يساعد على إنتاج الطاقة، ويحتوي أيضاً على نسبة عالية من فيتامين “سي” الذي يحتوي بدوره على المواد المضادة للاكسدة التى تساعد على تنشيط الجسم.
– دقيق الشوفان:
وهو من الأطعمة التى ينصح بتناولها في وجبة الإفطار من أجل بدء يوم مليء بالطاقة والحيوية، حيث يتميّز الشوفان باحتوائه على العديد من المعادن المهمة والضرورية لجسم الإنسان، والتي تمنحه الطاقة وتزيل الإرهاق وتعدّل المزاج.
– فول الصويا:
يحتوي على فيتامين B الذي له مفعول السحر في إنتاج الطاقة وتعزيزها في الجسم، لذا ينصح بوضعه على قائمة الوجبات الخفيفة ليساعد الجسم على الحصول على مستويات الطاقة التي يحتاجها.
– الشمام:
يعتبر هو والبطيخ من أكثر الأطعمة التي تتمتع بقدرتها على منح الجسم نسبة عالية من الطاقة، إذ تحتوي كل منهما أيضاً على المواد المضادة للأكسدة والتي تمنح الشعور بالنشاط والحيوية.